Je wilt journalen, maar komt nooit verder dan “Dag dagboek, vandaag was oké.” Reflection.app probeert dat te doorbreken met AI-coaching en begeleide vragen die je helpen écht te reflecteren. Het is een minimalistische journaling-app die je niet alleen laat schrijven, maar je ook structuur geeft om patronen te ontdekken en persoonlijk te groeien.
Wie zit er achter Reflection?
Reflection is in 2020 opgericht door de broers Dave en Michael Radparvar via hun bedrijf Journal Better, Inc., gevestigd in Wilmington, Verenigde Staten. Je kent ze misschien van het Holstee Manifesto, een virale poster over bewust leven die miljoenen mensen inspireerde. Die filosofie – stilstaan bij wat écht belangrijk is – zit verweven in Reflection.
Het oorspronkelijke idee was simpel maar krachtig: de meeste journaling-apps helpen je je leven vastleggen, maar niet om het te begrijpen. De broers wilden een tool bouwen met een raamwerk voor reflectie, waarbij je bewust stilstaat bij zowel je hoogtepunten als dieptepunten. Niet alleen schrijven wat er gebeurde, maar ontdekken waarom het belangrijk was.
Vandaag gebruikt een groeiende community de app om dagelijks te reflecteren. De tool blijft privaat in handen van de oprichters en zet zwaar in op privacy: alle data is versleuteld met AES-256, zodat zelfs bij een datalek niemand je dagboek kan lezen. Maandelijkse en jaarlijkse reviews helpen gebruikers terugkijken op langere termijn, iets waar de oprichters zelf ook veel waarde aan hechten.
Voor wie is Reflection?
Reflection richt zich op mensen die persoonlijke groei zoeken en structuur willen bij het journalen. Het is ideaal als je net begint met dagboeken en niet weet waar je moet beginnen – de begeleide prompts en ‘Journeys’ helpen je op weg. Ook fijn als je wilt ontdekken welke patronen er in je gedachten en gedrag zitten, zonder dat je daar zelf grafieken of analyses voor moet maken.
De app is daarentegen niet geschikt voor zakelijk gebruik of projectmanagement. Er is geen samenwerking mogelijk, geen taakbeheer, en het blijft puur persoonlijk. Zoek je een tool om met een team te werken of om professionele doelen bij te houden? Dan moet je elders zijn.
Wat kan Reflection allemaal?
De gratis versie biedt basisfunctionaliteit: schrijven, synchroniseren tussen apparaten (met beperking), en simpele entries met maximaal één foto. Voor uitgebreidere features zoals rich-text opmaak, onbeperkte foto’s, custom templates, volledige AI-coaching en maandelijkse reviews heb je een betaald plan nodig.
- AI Journaling Coach: De AI stelt vervolgvragen op basis van wat je schrijft. Niet oppervlakkig, maar echt doorvragen om patronen bloot te leggen. Gebruikers omschrijven het als een therapiesessie in je zak. De AI leert van je eerdere entries en helpt je verbanden te zien die je zelf misschien mist.
- Guided Journals en Prompts: Weet je niet waar je moet beginnen? Kies een ‘Journey’ – een serie begeleide vragen rond thema’s zoals dankbaarheid, doelen of stress. Elke Journey bestaat uit meerdere dagen met specifieke reflectievragen die op elkaar voortbouwen.
- Highlights en Lowlights tracking: Het kernraamwerk van Reflection. Je markeert bewust je hoogte- en dieptepunten van de dag. Dit helpt je niet alleen positieve momenten te onthouden, maar ook leren van moeilijke situaties. Over tijd zie je welke activiteiten of mensen consistent impact hebben.
- Maandelijkse en Jaarlijkse Reviews: Automatisch gegenereerde samenvattingen die je laten terugkijken. Welke thema’s kwamen vaak terug? Wat waren je grootste uitdagingen? De app bundelt je entries in leesbare overzichten, zodat je de grotere lijnen ziet zonder alles opnieuw te moeten lezen.
- Voice-to-Text: Praten gaat soms makkelijker dan typen. Spreek je gedachten in en de app transcribeert het naar tekst. Handig voor snelle reflecties onderweg of als schrijven te veel drempel voelt.
- End-to-end encryptie: Alle entries zijn versleuteld met AES-256. Zelfs als iemand toegang krijgt tot de servers, blijven je dagboeken onleesbaar. Privacy staat centraal in het ontwerp – geen advertenties, geen data verkopen, geen externe tracking.
- Cross-platform synchronisatie: Schrijf op je telefoon, lees terug op je laptop. De app werkt op web, iOS, Android en macOS. Offline schrijven is mogelijk – zodra je weer online bent, synchroniseert alles automatisch.
- Data export: Je kunt je volledige dagboek exporteren naar PDF of JSON. Handig als je ooit wilt overstappen of gewoon een backup wilt hebben buiten de app.
Wat kost Reflection?
Reflection heeft een gratis plan waarmee je onbeperkt kunt schrijven, maar met beperkingen: geen rich-text opmaak, maximaal één foto per entry, geen custom templates en beperkte synchronisatie tussen apparaten. Voor veel mensen is dat voldoende om te beginnen.
Het Premium-abonnement kost $ 8 per maand of $ 69 per jaar (omgerekend $ 5,75 per maand). Daarmee krijg je volledige AI-coaching, onbeperkte foto’s, maandelijkse en jaarlijkse reviews, custom templates en volledige sync tussen alle apparaten. Er is een gratis proefperiode van 7 dagen om te testen of de extra features voor jou werken.
Er is ook een lifetime-optie beschikbaar als in-app aankoop, meestal rond de $ 250-$ 300. Dat is een flinke investering vooraf, maar als je jarenlang wilt journalen zonder terugkerende kosten kan het zich terugverdienen.
Waar moet je op letten?
De beperking tot één foto per entry in de gratis versie kan frustrerend zijn als je visueel journalet. Andere apps zoals Day One laten je meerdere foto’s toevoegen zonder betaalmuur. Ook missen sommige gebruikers grafieken in de Insights-tab – je krijgt wel AI-analyses, maar geen visuele weergave van trends over tijd.
De opmaakopties blijven beperkt, zelfs in de betaalde versie. Geen uitgebreide tekststijlen, kleuren of layouts zoals je die in andere journaling-apps vindt. Reflection kiest bewust voor minimalisme, maar als je van creatieve opmaak houdt, kan dat teleurstellen.
Het abonnementsmodel is een veelgehoorde klacht. Sommige gebruikers zouden liever een eenmalige aankoop zien voor de mobiele app, zoals veel concurrenten aanbieden. De lifetime-deal helpt daar wel bij, maar die is niet prominent zichtbaar en vergt een grotere initiële investering.
Tot slot: hoewel synchronisatie in de gratis versie mogelijk is, ervaren sommige gebruikers dat dit in de praktijk beperkt werkt. De exacte limitaties zijn niet altijd helder gecommuniceerd, wat tot verwarring kan leiden als je verwacht dat alles automatisch synct.
Reflection alternatieven
Reflection is niet de enige journaling-app met AI en begeleiding. Afhankelijk van wat je zoekt, kunnen deze alternatieven beter passen:
- Day One: Kies dit als je een zeer visueel dagboek wilt met uitgebreide media-ondersteuning en in het Apple-ecosysteem zit. Day One biedt meer opmaakopties en meerdere foto’s per entry, maar mist de diepgaande begeleide reflectie en AI-coaching die Reflection biedt.
- Journey: Ga hiervoor als je native apps wilt op Windows of Linux. Journey ondersteunt meer platforms dan Reflection, maar de AI-coaching is minder ontwikkeld en de begeleide Journeys zijn beperkter.
- Stoic: Kies dit als je specifiek geïnteresseerd bent in stoïcijnse filosofie en oefeningen. Stoic richt zich volledig op die filosofie met dagelijkse stoïcijnse prompts, terwijl Reflection een bredere aanpak heeft voor persoonlijke groei.
Veelgestelde vragen
Hieronder de meest gestelde vragen over Reflection:
Is mijn data privé?
Ja, alle entries zijn volledig versleuteld met AES-256. Zelfs bij een database-lek blijven je dagboeken onleesbaar voor anderen. De oprichters hebben privacy als kernwaarde en verkopen geen data aan derden.
Kan ik mijn data exporteren?
Ja, je kunt je volledige dagboek exporteren naar PDF of JSON-formaat. Handig als je ooit wilt overstappen naar een andere app of gewoon een lokale backup wilt hebben.
Werkt de app offline?
Ja, de mobiele en desktop-apps werken offline. Zodra je weer verbinding hebt, synchroniseert alles automatisch naar je andere apparaten.
Conclusie
Reflection is een sterke keuze als je structuur zoekt bij journalen en wilt groeien door reflectie. De AI-coaching en begeleide Journeys helpen je dieper graven dan oppervlakkige dagverslagen. Privacy staat centraal, en de cross-platform ondersteuning maakt het makkelijk om overal te schrijven.
De app is minder geschikt als je uitgebreide opmaak wilt, visueel journalet met veel foto’s, of liever een eenmalige aankoop doet in plaats van een abonnement. Voor wie serieus aan de slag wil met persoonlijke ontwikkeling en bereid is te investeren in begeleiding, biedt Reflection een doordacht raamwerk dat verder gaat dan alleen schrijven.
